Sponish Herd | Plataforma Brony de España

Con el objetivo de animar a mas gente a hacer un poco de deporte, que es sano, abro el hilo para que vayamos comentando rutinas logros personales y consejos varios de todo el que quiera participar!


Yo, tras un año y medio sin correr, he empezado este curso a ir a correr por la ciudad.
Hasta ahora, mi récord de distancia son 5,5km el cuarto día que iba; que no esta mal considerando el tiempo que hacia que no corría xD

¿que deportes hacéis vosotros?

Yo también voy a correr, acompaño a sieg ^^ venga va a ver si la gente se anima a hacer deporte y el que ya lo haga que ponga lo que practica, así dan ideas, la verdad es que uno se siente mucho mejor cuando se mueve

Yo al menos dos o tres veces por semana agarro la bici y me doy un paseillo hasta la punta este de Santa Pola y me vuelvo. Por el camino tengo rectas, curvas y rampas que subir y bajar.

Lo bueno es que la zona este está deshabitada al 98% cuando no es verano, por lo que tengo un paseo extensísimo pegado a la playa. La verdadera dificultad viene cuando estoy llegando a esa zona, que el viento siempre se pone en mi contra

En mis tiempos hacia el Deporte mas completo que hay: Era Ir al Gymnasio y luego a la Piscina Todo eso acabo cuando el señor dinero dijo : No puedo

Ahora aprovecho de vez en cando para ir a jugar Pin Pong

A mí siempre me encantaron los deportes de raqueta, sobre todo el tenis. De pequeño jugaba muchísimo y no se me daba mal. Ahora no lo practico tanto porque no conozco a nadie que juegue, tiene demasiado tirón el fútbol.

Ahora sólo tengo tiempo de hacer deporte en verano. Si acaso, cuando estoy más relajado durante el curso, en época de exámenes finales, puedo permitirme salir a andar una horita o así. Mejor que nada...

Dieta:
-Proteinas, carbohidratos y vitaminas, ya esta xd (un 20% de cosas dulces porque nadie puede vivir sin ellas)
(Huevos, pan, lomo, carne, pasta etc....)
El programa:
De 7pm-8pm, una hora de barra, practicando biceps, triceps, whateverceps y tambien unos 15 flexiones para calentar el cuerpo y acabar.
9pm-10pm, hora completa de abworkout y pesas para hacer biceps, blablabla.
Eso durante Lunes-Viernes
De sabado a domingo, hago cardio, correr, ir en bici, depende de que me apetezca
He estado haciendo esto durante 3 semanas y ya me estoy marcando ((((((:
(Tambien dormir bien 7-8 horas)

Yo tengo un micro gimnasio en casa, me he comprado un TRX y una goma para hacer ejercicio en mi cuarto. Con esos dos aparatos se puede ejercitar cualquier grupo muscular habido y por haber (casi, pero me entendeis)
Lo complemento con bicicleta diaria y cardio de calantamiento los dias que ejercito, espero conseguir perder algo de peso y ganar musculo.
Hacer ejercicio con amigos es altamente recomendable en mi opinion, te motivas mas y te esfuerzas un poquito mas que de costumbre
.
Mi dieta es basicamente vegetariana, las proteinas las consigo por medios vegetales o por huevos

Va, a ver si alguien se anima, tabla de ejercicios que he hecho hoy!

El formato es N x J "algo". Donde N es el numero de tandas y J el numero de repeticiones de ese "algo" en cada tanda. (Ejemplo: 5x7 flexiones - 5 series de 7 flexiones en cada serie)

Y dice así:
4x10 sentadillas, pausando unos segundos entre cada serie
4x12 zancadas, intercalando derecha e izquierda
4x12 burpees
4x14 patadas de gluteo
2x10 flexiones normales
2x6 flexiones en diamante(tocando indice y pulgar de las manos, formando un "diamante")
3 tandas de abdominales en plancha de unos 40, 20 y 15 segundos respectivamente (básicamente aguantas lo que puedes)

Con los respectivos estiramientos para terminar.

Pues yo hoy he batido récord personal de distancia corriendo. ~7 km, que no es demasiado pero eh, algo es algo.
A todo esto, hecho un flan he quedado xD


Empezado en la zona de la playa, he llegado al final del paseo de la playa de malvarrosa, volver; y luego para no pillar tranvía hemos ido hasta casa corriendo.