De todas formas me compraré otro tal vez el año que viene, que a este ya le he tenido que cambiar el cable y ya me está dando mala espina

Puedes pasar varios GB de golpe para copiar y reescribir datos sin problema, esto no quiere decir que haga demasiado daño a la unidad de almacenamiento que una vez terminado, lo desconecta y ya, de hecho, sólo ocurre si lleva muchas horas encendido y conectado, por ejemplo:- Para utilizar como carpeta de instalación de un juego para ejecutarlo desde ahí eso si es un trabajo masivo que necesitará muchos TB de transferencia de datos por cada hora de partida, que a medidas de que lleva un tiempo moviendo los cabezales de lectura/escritura se va recalentando los motores y algunos componentes.
Y el cable... si has cambiado el cable y sigues teniendo el mismo problema, puede ser algo interno en el disco pero haz copia de seguridad en el otro por si acaso (sobre todo que no haya ningún sector defectuoso)...